【2 呼吸记忆法摆脱职场健忘症】

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练习　
瑜伽呼吸记忆法：
1、挺直上身坐在凳子上，腰部用力 ， 头部、肩部和双臂全面的放松 ， 
2、通过颈部的肌肉有节奏的让头部前后晃动7-10次，
3、在停止了头部的摆动后，用大概4-6秒的时间用鼻子深深的吸气，头部慢慢的倒向后方，

4、嘴自然的张开，上下齿咬合，用同样的时间把气从齿间呼出，
5、休息大概10秒钟后 ， 反复进行3次练习 。
在进行此项的练习的时候，练习者需要注意的是 ， 练习者吸气的同时要想象吸进的氧气充满了整个脑髓，呼气的时候将自己腹部的废弃全部伴随折废气全部呼出体外 。这样的冥想才能让练习取得更加好的效果 。

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