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糖尿病初期的防治
1、糖尿病初期的防治怎么做
1.1、健康饮食
不吃高脂肪、高热量食物,多吃水果、蔬菜和粗粮,保证食物中纤维含量 。
1.2、锻炼
每周锻炼五天,不必过于剧烈,每次简单锻炼30分钟有益健康,如散步 。美国糖尿病协会称,通过适度的锻炼,每周只要保证150分钟,便可使2型糖尿病的风险降低58% 。
1.3、保持健康的体重
通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重 。如果不及时处理,糖尿病前期会导致2型糖尿病 。糖尿病还可能并发高血压、胆固醇、心脏疾病、卒中、失明和截肢 。因此,预防是关键 。
2、糖尿病初期需要吃药吗
目前的研究表明,空腹血糖高,会损害全身的微血管,引起视网膜、肾脏、下肢、神经等部位的病变,并且只要把空腹血糖降到7毫摩尔/升以下,就能有效预防 。
餐后血糖高则会伤害全身的大血管,特别是心血管 。但餐后血糖该降到多少、糖化血红蛋白该降到多少,才能避免大血管风险,目前还有一些争议 。
专家指出,根据目前的研究,糖尿病前期干预以生活方式干预为主,即控制饮食、增加运动、减轻体重等 。有研究表明,体重减轻1公斤,糖尿病前期进展为糖尿病的风险就能减少16% 。
3、糖尿病初期如何饮食
3.1、主食的选择
【糖尿病初期的防治应该怎么做】每日三餐中必须要有主食,食用粮食是要升高血糖,但如果主食的品种和数量选择得当,餐后血糖不会急剧升高 。另一方面,由于主食吃得少,就有可能摄入更多的含脂肪和蛋白质较高的食物,会加重已经存在的并发症 。
3.2、奶类的选择
可选择牛奶(鲜奶为宜)、奶粉和酸奶(以未加糖的调味酸奶、果料酸奶为宜) 。不宜选择的是奶酪、奶油、炼乳等,因其脂肪含量较高 。也不宜选择全脂加糖奶粉和加糖酸奶 。如果存在高脂血症,可选择脱脂奶或脱脂奶粉 。
3.3、蔬菜的选择
蔬菜对血糖的影响较小(淀粉类蔬菜除外),因蔬菜含丰富的无机盐、维生素和纤维素 。另外,洋葱、甘蓝、西红柿等还含有生物类黄酮,其为天然抗氧化剂,能维持微血管的正常功能等 。因此,提倡糖尿病患者多食用蔬菜 。一般来说,推荐每天至少摄入500克新鲜蔬菜,而且品种要多一些,至少2种,最好3种 。
3.4、水果的选择
在选择水果时,原则上优先选择含糖较低的水果,例如梨、桃、草莓、樱桃、柚、李子、猕猴桃等 。食用水果的时间宜安排在两顿正餐之间,不要在餐后马上食用 。
3.5、肉、蛋、鱼、虾的选择
可选择新鲜瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊,肉;禽肉或其制品 。尽量少食或不食动物内脏、皮肤这些胆固醇含量较高的食物 。蛋类可选择鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋等 。
糖尿病初期吃什么好
1、洋葱
洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用 。尤其是洋葱中的磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖 。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料 。
3、苦瓜
苦瓜中含有大量的维生素C,研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能 。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖 。
4、西红柿
西红柿,也就是番茄 。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素 。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用 。
糖尿病初期不宜吃什么
易于使血糖迅速升高的食物不宜多吃:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇 淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等 。
少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物 。饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、 肾等动物内脏类食物 。含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取 。
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