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夏季养生基本原则
1、夏季养生基本原则之饮食调理
《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘 。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱 。莫食瓜茄生菜,原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多为症块”,这些意指夏季心火旺盛,而肾水衰弱,即使是很热的天气,也要着眼于健脾益气,在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物 。
因此,饮食调养应遵循:
清热祛暑:夏季天气炎热,饮食要以清淡为主,注重清热祛暑,但同时,夏季消耗过多,要注意补充水分、蛋白质,加强营养 。
长养阳气:夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内 。故不宜过食生冷,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,勿过分贪凉,如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气,导致胃肠道等症状 。
2、夏季养生基本原则之运动量别太大
尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安 。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分 。听音乐散步 。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
3、夏季养生基本原则之养身也修性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
夏季养生吃什么食物
1、苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等,此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益 。现代营养学研究证明,苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择 。
2、番茄汤
番茄汤所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,尤其适合中老年男性食用 。
3、鸭肉
夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛,必须增加蛋白质的供应 。鸭肉不仅富含蛋白质,还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用,根据中医“热者寒之”的原理,鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用 。
4、热茶
夏天离不开饮料,首选饮品就是热茶 。喝热茶可以使毛孔扩张,随着汗液排出,人也会感到格外凉爽 。红茶富含钾元素,既解渴又解乏 。
夏季养生的误区有哪些
1、过度吃苦味食物
【夏季养生基本原则】很多人都知道在夏季的时候要吃些苦味的食物,这样才能够更加有效的帮助自己保养身体,但是小编今天想要和大家说的就是,在夏季的时候吃苦一定要适量,如果你苦味的食物吃的太多了,反而会对身体造成伤害 。
这主要就是因为很多苦味的食物都是寒性的,因此大家在日常的生活中如果把寒性的食物吃多了,那么就会造成腹泻的出现,对于那些体寒的人群来说,如果你们在这样的情况之下再去吃一些苦味的食物,只会让你体寒的现象变得越来越严重 。
2、冷饮吃的过多
由于夏季比较热,因此很多人在这个时间段中会选择吃一些冷饮来帮助自己的身体降温 。但是小编想要和大家说的就是,为了你的身体健康着想,在夏季的时候最好不要这么做 。
因为冷饮吃多了会伤害脾胃,如果脾胃失调,不仅会影响大家日常的生活,造成饮食不规律的情况出现,而且还会影响大家身体的正常代谢,因此大家在夏季的时候一定要注意控制好自己吃冷饮的量,这样才能够更加有效的帮助自己保养身体 。
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