2 分享自然丰胸的最快方法 _生活经验

【2 分享自然丰胸的最快方法】

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运动方法
一、双手合十，首先我们抬头挺胸收腹，双手合十放在胸前，手肘要撑开，形成一条直线，两个手心相互挤压，感觉到胸部在用力，而不是肩膀用力，一直维持10秒钟左右，保持均匀的呼吸。
二、双手伸直双脚自然打开，与肩同宽，伸直挺直背脊，将两个手伸开，平行于肩膀，手掌朝外竖直，两边手臂像前方画圈20次，再向后画圈20次，做完之后，放松一下手臂，舒缓肌肉。
三、双手扶墙先距离墙面一个手的距离，再退后一步，身体前倾，双手扶住墙，左手手指对准右手手指，手肘朝外，做伏地挺身运动，一次15次左右，做完可休息片刻再继续做，强度慢慢加大。

四、举哑铃，平躺在床上，将膝盖弯曲，脚掌踩在床板上，双手拿住哑铃并朝天伸直，保持均匀的呼吸。将手臂弯曲，放置胸前，重复多次。将手臂打开，像外伸直，重复收回、伸直的过程。水瓶丰胸找两个空的水瓶，用来代替哑铃。两手分别握住水瓶，同时向上举高，或者两个手一上一下，最主要是要注意呼吸的节奏哦！
五、俯卧撑丰胸首先坐在地垫上，双脚分开，成“一”字，将身体慢慢靠近右脚，使之贴在右脚上，两手握住右脚掌，头朝上方，走边稍微弯曲，身体随之向上运动，换边继续开始。
六、游泳，游泳的时候最好选择蝶泳，这种姿势能让胸部肌肉得到很好的锻炼。

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