【4 电脑族如何做“网下运动”】

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手部与脸部运动
1、用指尖按住(轻按)头顶部，上下移位 。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处 。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次 。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方 。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点 。沿着下颚向下按摩 。下颚左右转动各5次 。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次 。
长期对着电脑的上班族 ， 每天抽时间运动一下，也能有效地缓解电脑综合症 。

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