【3 安全驾车：千万不要忽视健康的“红灯”】

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美国一项交通安全研究显示：每晚睡眠时间为6~7小时的驾车员发生车祸的概率是每晚睡8个小时的人的两倍，睡眠时间少于5小时者 ， 这一概率就变成4~5倍了 。因此，开车前应保持充足的休息和睡眠，一旦发现疲劳，切不可勉强开车 。
为防止疲劳驾驶，要保持充足的睡眠，尤其是驾驶车辆长途行驶的驾驶员，在前一天晚上，不要玩得太晚 。开车时间不宜太长 ， 掌握好持续开车的时间节奏 。自驾车旅游时更应该注意这一点 。开车人在行车过程中，最好听一些舒缓、优美的音乐，以缓解疲劳 。长途行车 ， 一般应在行车两小时左右停下来，离开驾驶室，到车外活动几分钟 ， 呼吸一下新鲜空气，变换体位姿势 。行车中如感到疲劳犯困 ， 应立即停车休息，活动一下身体，同时做一些眼部的保健活动 。

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