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想要最有效的刺激到臀大肌,就需要尽可能增加髋关节的活动角度,让臀大肌尽量多的参与到发力中去 。
1、将座椅调高一点,而握把相对低一点 。
【怎么骑动感单车练臀部】2、将臀部向后坐一些,臀大肌参与更明显 。

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