文章插图
1、背手挺胸
两腿开立,两手体背后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原 。2拍1动,做16次 。
2、仰卧拱背
仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次 。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松 。
3、爬行
爬行运动,两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟 。青少年驼背矫正 。
【如何可以纠正驼背呢】

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