2 熬夜白领的养生法 _生活经验

【2 熬夜白领的养生法】

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适量补充维生素
有些人比较注重熬夜时对维生素B族和维生素C的补充，于是在开始熬夜前，先来一颗维生素片来增强免疫力。
偶尔上一次夜班的话问题不大，尽量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情况下，生活规律一打乱，人体的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌症。此时饮食选择要营养全面，尤其要注意及时补充维生素B族和维生素C等，但维生素片大多建议食欲差的老年人在进食困难的情况下服用，而年轻人不太提倡过度依赖含有化学成分的保健品。
饮食上补充维生素B族要注意少吃精米精面，这些会使维生素B族丢失，可吃些全麦面包、纯燕麦等粗粮，均含有丰富的维生素B族。要想补充维生素C，可以吃些水果，例如在熬夜时吃一个苹果或香蕉。

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