2 三个小动作 击退职业病

【2 三个小动作 击退职业病】

2 三个小动作 击退职业病

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运动二:常常收腹 “办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时 , 活动非常有限 , 从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的形势 。其实当你对着电脑打字时,只要稍稍利用一下椅子,难看的赘肉也许就会渐渐消失了 。
现在请跟着做以下运动:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;两手轻轻放在小腹上 , 慢慢地吐气 , 吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧 , 肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;将腿慢慢放下,肩膀与小腹都放松后,开始缓缓吸气;尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩 , 转而换成腹部向下压的方式 。如此重复做上述运动8次 。

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