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【腰疼怎么办做好以下工作】1、向上伸直双臂,重复动作可减少腰椎间盘的压力 。
2、有单杠的地方,吊一吊,拉一拉,可使身体重心下沉,减轻椎间盘压力,还有复位作用 。
3、倒走并且收腹,可帮助骨盆恢复到正常位置,一定要注意安全,不要被石头绊倒?。?
4、使用靠垫时应放在腰部,不要放在胸部或背部,并且靠垫不宜太厚,10公分厚度就好 。
5、床垫要软硬适中,平躺或侧躺在上面,手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸,若没有空隙,则说明床垫软硬适中 。
6、直起腰干活,扫地,拖地时可以把拖布的把儿加长一些,避免腰肌劳损 。

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