水产的营养价值有哪些 _生活经验

1、鱼类、虾、蟹等含有丰富的蛋白质，含量可高达15%~20% ，鱼翅、海参、干贝等含蛋白质在70%以上。另外，鱼蛋白质的必需氨基酸组成类似肉类，因此生理价值较高，属优质蛋白。鱼肉的肌纤维比较纤细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，易为人体消化吸收，比较适合病人、老年人和儿童食用。
【水产的营养价值有哪些】2、鱼类、虾、蟹等水产品含脂肪量很低，仅1%~10%，多数为1%~3%，并且多由不饱和脂肪酸组成，易被消化，不易引起动脉硬化，更适合老年人及心血管病人食用。
3、鱼类脂肪含有极丰富的维生素A和D ，特别是鱼肝中含量更为丰富，鱼肉中还含有一定量的尼克酸、维生素B1 。
4、水产品中还含有无机盐如钙，鳞，钾。海带、紫菜等海中植物，还含有丰富的碘和铁。
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