平时怎样预防血糖高 _生活经验

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平时怎样预防血糖高
1、平时怎样预防血糖高
首先要说的就是水分的补充方面,因为高血糖的发病原因是由于体内血糖过高造成的,所以平时的生活中我们要尽量的避免饮用一些高糖类的饮料,现在市面上大多数的饮料基本上都是含有大量的糖类的,所以平时的时候应当尽可能的用白开水来代替饮料的饮用。
另外在平时生活中需要经常性的进行一些饮食上的注意,保证健康的饮食习惯,需要我们坚持饮食调节和运动调节,保证充分的运动和身体中的营养的补充,需要及时的注意一些水分的补充。
想要永久性的远离高血糖,除了平时的饮食方面外,也是要经常的多锻炼身体,这样才能够提高自身的免疫力,对于对抗一些身体疾病才是有效的,尽量的养成一个勤锻炼的好习惯,另外就是如果不小心自己的血糖升高了,平时除了自己多注意以外,就是要经常性的测量自身的血糖情况,这样才能够更准确的了解自己的身体,保证自己的身体健康的。
2、什么是血糖高
【平时怎样预防血糖高】当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。它可能历时数日或在几个小时内即能形成。正常人在清晨空腹血糖浓度为80～120毫克% 。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超进160～180毫克%,就有一部分葡萄糖随尿排出,这就是糖尿。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。
3、血糖高的自我监测
自我监测是糖尿病患者自我管理的重要手段之一,也是调理治疗方案的重要依据。病程的延长导致胰岛功能逐渐下降,药物效果也出现下降;患者生活方式,合并疾病,肝肾功能的改变;合并急慢性并发症等等因素出现时，而患者平时的自我监测数据是医生在调整治疗方案的重要依据。
自我监测的好处:患者积极参与糖尿病的日常治疗中,让自己对病情了如指掌,学会如何控制血糖。及时发现高血糖。帮助医生确定适宜的治疗目标和最佳方案。更好的控制血糖,预防极慢性并发症发生
血糖高对身体的危害有哪些
对血管的危害:血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会是血管变细、变脆、弹性降低。以致整个循环系统出现障碍,血流不畅、堵塞,甚至使人体的整个机体出现问题。高血糖引起的缺血缺氧,是导致糖尿病各种并发症发生的最主要原因。
对神经系统的危害:血糖升高使神经细胞内的糖醇出现堆集,循环系统障碍使神经细胞得不到充足的血氧供应直接造成神经细胞的营养不良和障碍性改变。从而引发末梢神经炎、植物神经紊乱等等神经系统疾病。
对代谢系统的危害:糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质,高血糖导致糖代谢紊乱,打破了系统代谢平衡,进而往往导致脂代谢紊乱,致使整个代谢系统出现问题。
对免疫系统的危害:高血糖和由高血糖引发的代谢紊乱,使白细胞吞噬和杀菌力下降,使免疫球蛋白、补体等生成能力降低,减弱血液杀菌力。同时,细胞和器官的活力下降,机体自愈能力下降,造成了免疫功能失调和下降。
血糖高的症状
高血糖症状除了食口渴外,还包括尿多、皮肤干燥、脱水等现象。
尿多不仅指尿频,还包括尿量增加,甚至出现尿的泡沫多、尿渍发白、发粘等。这主要是由于血糖升高,超过肾糖阈,排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量都会增多,由此可见,多尿是高血糖症状的表现之一。
另外,极度口渴也是高血糖症状的一种表现。因为尿多会使体内水分减少,当体内水份总量减少时,就会引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,会产生极度口渴的生理现象。
所以,为了防止脱水,在夏天,即使不渴也应该经常喝水,从根本上杜绝高血糖症状的出现。
总的来说,恶心、呕吐、腹部不适、厌食、体重减轻、虚弱无力,心跳迅速、呼吸缓而深,这些都是由于血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量所致的高血糖症状。

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