秋季血压升高怎么办 _生活经验

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秋季血压升高怎么办
1、秋季血压升高怎么办
1.1、心理调整:高血压病人要保持心态平和、性情开朗,积极参加社会和集体活动,避免性情急躁、争强好胜,树立治疗信心。
1.2、参加体育锻炼:具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。
【秋季血压升高怎么办】1.3、改善生活习惯:减轻体重,减少钠盐的摄入,补充钙和钾盐,减少脂肪摄入,戒烟限酒,慎用药物。
1.4、进行药物治疗:选用药物的时候必须在专科医生的指导下,不要盲从。
1.5、自我保健:血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大波动,病人自己要学会识别血压升高的先兆,如出现心悸、头晕、头痛、恶心等情况后要立即静卧,及时求医,生活规律保证充足睡眠。
2、秋天为什么血压高
秋天血压高主要是因为秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,最后血容量不足可导致缺血性脑中风。
3、秋季高血压患者如何测量血压
建议高血压患者一天中测量三次血压,即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律,了解病情。在血压稳定后,可以延长测量的间隔时间,测量血压需要注意:在活动以后应至少休息5分钟以上,环境要安静舒适,座椅适当,手臂与心脏位置等高;传统的水银血压是国际上医生通用的血压测量仪器。普通高血压患者的血压应该降至140/90MMHG以下,老年人的收缩压降至150MMHG以下,有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80MMHG以下。
秋季高血压患者饮食
1、芹菜500克水煎,加白糖适量代茶饮。
2、山楂30N40克,粳米100克,砂糖10克。先将山楂入沙锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次,可作上、下午加餐用,不宜空腹服,7N10日为一疗程。
3、新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
4、绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
5、生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10N15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
6、海带20克,草决明10克,加水2碗,煎至1碗,去渣饮汤,每日2次。
7、胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝β汁有明显的降压作用。
此外,老人根据血糖情况,如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、番薯等可以降低血压。
秋季高血压患者自我预防
1、要注意清晨护理,要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。
2、要注意控制情绪,避免精神刺激。
3、要注意戒烟酒,饮食清淡,均衡营养,控制体重。
4、要注意保持良好睡眠和适量运动。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩,易造成血压升高。
7、要注意坚持科学的生活方式生活规律,劳逸结合。
8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎风走路。
9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖,血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。

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