6 学会调节心理 赶走职场愤怒


6 学会调节心理 赶走职场愤怒

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4、不管你有多忙碌,一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房 , 快走30分钟 , 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
5、享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来 。
6、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人 , 说各种各样的话 。那么你一定要记?。×勘3掷止鄣奶? ,放慢你的速度 。
【6 学会调节心理 赶走职场愤怒】7、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话 , 大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了 。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能 。
8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已 。
9、让自己彻底放松一天
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆 。这时候关键是你内心的体味,一种宁静 , 一种放松 。
10、至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享 。

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