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护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 "  ， 可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲 。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用 。

护肺：番茄
【2 日常生活吃什么更助养生】英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染 。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高 。

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