文章插图

自制午餐营养秘诀主食最好是米饭
对于带饭而言 ， 米饭是最好的主食，从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热 。
素菜以茎类为主
素菜以茎类为主　隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加 。所以自带饭的素菜应以块茎类为主，例如西红柿、白萝卜等 。
隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失 ， 而且亚硝酸盐的含量也增加 。所以自带饭的素菜应以块茎类为主 ， 例如西红柿、白萝卜等 。
自带饭若品种少，那么晚餐时应适当增加食物种类 。此外，饭菜做好后要及时密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天进食前要彻底加热，注意食物卫生 。
午餐需知荤菜要挑低脂的
【4 上班族营养不流失 你会吃午餐吗】富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热 ， 而且析出的油汤会使加热变得不均匀 ， 影响其他菜肴的加热效果 。因此，荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类，烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸 。

4 上班族营养不流失 你会吃午餐吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 电脑自带的日语输入法打不出日语怎么办？
• win11硬盘读写慢怎么办 解决方法
• 软件卸载不了怎么办 彻底卸载软件方法介绍【详解】
• cpu使用率忽高忽低怎么办 电脑cpu使用率不稳定原因分析【详解】
• 蒸排骨怎么做才不柴
• 5 颈椎病，上班族的克星
• 活海螺怎么保存不会死
• 营养and运动 完美身材的型男成就法
• 关于环保公益的名言
• 冤家生日祝愿语，愿你的明天无数不完的高兴