2 能预防禽流感的养生食物 _生活经验

【2 能预防禽流感的养生食物】

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二、蔬菜糙米饭
材料：大米、糙米饭、牛蒡适量、杏鲍菇适量、芹菜适量、胡萝卜适量。
做法：1、糙米淘洗后浸泡4个小时，大米浸泡半小时；2、牛蒡去皮切粒，杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒；3、油锅烧热，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒几下；4、将所有煸炒后的食材倒入电饭煲，锅中放入水高过食材约1节手指；5、加入盐和胡椒粉调味，启动电饭煲煮饭程序即可。
小贴士：大米与糙米的比例大约3:1 。

三、胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜2根、苹果1个。
做法：1、材料全部切碎，先榨胡萝卜汁再榨苹果。
小贴士：因为苹果氧化快，一般放在最后榨汁，鲜榨果汁要尽快饮用，半小时内最佳。

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