面色晦暗无光怎么调养 _生活经验

【面色晦暗无光怎么调养】

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面色晦暗无光怎么调养
1、面色晦暗无光可通过饮食调养
可多食用黄绿色食物青色食物。如菠菜、蛤蜊、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素的食物,进食后可以协助器官加速排出体内的毒素。
可多食用含维C的美白食物。如番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果都有一定防晒作用。很多女性都喜爱的酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。
2、面色晦暗无光可通过中药调养
黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。
当归。中医认为,当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。《本草正》记载:“当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”由此可见,当归的补血效果可见一斑。
3、面色晦暗无光可通过运动调养
人如果长时间不运动、不锻炼的话,身体素质会越来越差。而每天三十分钟以上的有氧运动可以增加血液白细胞,让抵抗力增强,身体健壮。所以,在气血不足可以跑步吗这个问题上,患者是适合跑步的。建议气血不足患者制定个合适的计划。每天循序渐进的跑步,最好在早晚时间跑步。每日要坚持半个钟。一段时间后,气血会变好,体质也跟上去了。
中医认为人一定要进行活动。这里所说的活动包括了各种活动和各种体育项目。人在活动时,气血能够充分运行。许多长寿的人,很大原因是因为他们一直都在活动中,经常在进行家务劳动、或在散步、外出旅游等等。所以,气血不足的患者除了可以多跑步之外,还可以选择其他的活动方法,都能改善气血。
面色晦暗无光是什么原因
1、色素沉淀
由于环境、辐射、日照、化妆等原因,脸部会出现一些色素沉淀,色素没有有效的清除,长期聚积引起肌肤泛黄。
2、常熬夜、睡眠不足
睡眠不足的人,常常出现皮肤表面血液循环淤滞现象,使皮肤变得晦暗或显得枯黄,失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢,老废角质堆积在皮肤的表面,肌肤自然没有光泽。
3、体毒累积
在新陈代谢正常的情况下,人们所吃的食物经过消化和排泄系统排出体外,整个过程一般可在12-24小时内完成,这样就可确保废物不在肠中过久停留。
然而,生活作息不正常、饮食习惯不好或者肠胃功能不佳,都会导致食物滞留肠胃,被人体再次吸收,从而导致体内积毒。体内的毒素经过血液循环进入人体的器官,从而导致面色灰黄的情况。
4、压力过大
工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安,皮肤也会出现各种问题,觉得甚至脸色变得暗淡无光。
5、皮肤干燥
如果对你是早睡早起但还是脸色暗黄,很可能使皮肤过于干燥,脸色也变得越来越暗黄。
面色晦暗无光吃什么好
1、笋烧海参
做法:海参200g,笋100g 。水发海参然后切长条,与鲜笋或水发笋切片一同放入锅中,然后加瘦肉一起烙熟,加入盐、味精、酒,勾芡后即可食用。
功效:笋可清除内热;海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,海参中的蛋白质是水溶性蛋白质,极易被人体消化吸收,具有较强的滋阴养血、滋肺补肾、益气补阴和通肠润燥的功效。
2、蜜汁花生枣
做法:红枣100g,花生米100g,蜂蜜20g 。红枣、花生温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,待花生米、红枣熟后将蜂蜜加入即可。
功效:红枣补气,花生米滋润,花生衣补血,蜂蜜补气,结合食用可以使面色红润。
3、什锦山药泥
做法:鲜山药或马铃薯500g煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。
功效:红枣补气养血,山药补脾益肾,核桃仁补肺益肾、润燥健脑。常常食用能使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。

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