4 时尚小微运动缓解白领疲劳宝典 _生活经验

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四、腰部运动
1、先坐下，然后将双脚伸直，让脚底部位顶住一些物品，可以是墙壁。接着把双手放在脑袋的后方，然后让身体开始往后仰，一直后仰到最大的极限为止，然后再收回身体，重复做几遍。
2、把两手撑在腰间，接着开始往左右方向做环绕的运动动作，从左到右、再从右到左。这个运动可以缓解腰部疲劳之外，还可以改善腰部肌肉的柔韧性。
【4 时尚小微运动缓解白领疲劳宝典】白领抗疲劳的6大原则
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

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