糖尿病的预防和治疗 _生活经验

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糖尿病的预防和治疗
1、糖尿病的预防
1.1、防止和纠正肥胖。
1.2、避免高脂肪饮食。
1.3、饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%～65%,脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%～15% 。多吃蔬菜。
1.4、增加体力活动,参加体育锻炼。
1.5、避免或少用对糖代谢不利的药物。
1.6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
1.7、戒除烟酒等不良习惯。
1.8、对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。
2、糖尿病的治疗
2.1、运动疗法对糖尿病的治疗作用。合理的运动能给糖尿病人带来许多益处,具体表现在以下几点增加心肺功能运动使全身代谢旺盛;降低血糖水平;增加胰岛素的作用;预防并发症的发生发展;通过运动降低体重,还可预防糖尿病的发生;降低血压。运动可改善自我形象运动能振作人的精神,还可以陶冶情操,培养生活情趣,放松紧张情绪,提高生活质量,带给你一个更健康、更积极的人生观。
2.2、目前,大多数的糖尿病患者多依靠药物治疗。但是,糖尿病是一种典型的慢性病,长期服用一种药物人体会对它产生抵抗力,从而降低疗效。因此,治疗糖尿病最好的方法是药物治疗与合理的控制饮食相结合。
3、糖尿病的危害
3.1、对心脑血管的危害心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症,这是糖尿病的危害。
3.2、对肾脏的危害由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因,这也是糖尿病的危害。
3.3、糖尿病的危害都有:对周围血管的危害主要以下肢动脉粥样硬化为主,糖尿病患者由于血糖升高,可引起周围血管病变,导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡,这种危险最常见的部位就是足部,故称为糖尿病足。
糖尿病患者吃什么好
1、吃饭,可以一日三餐或多餐,“少吃多餐”肯定好过“暴饮暴食”,但均应总量控制!活动少的每日主食5-6两,运动量大的可以7-8两(主食包括米饭、馒头、面条等淀粉类);1袋牛奶或豆浆(尿酸高、痛风者切忌) 。
2、喝粥,很多人喜欢喝粥,尤其是潮州人和北方人,潮州人将粥做成了天下美食,如海鲜粥、皮蛋瘦肉粥、鱼片粥、猪肝粥、黄鳝粥等,甚至可以一日三餐都喝粥。但对于糖友来说,喜欢喝粥不是好事!
3、吃菜,每日可以吃2两左右瘦肉,尿酸和胆固醇不高者可以吃一些量海鲜,但忌生食(如生鱼片、生虾蟹,极易伤脾阳);1至2个鸡蛋(血脂、胆固醇高者不吃蛋黄);可以多吃一些淡水鱼。每天1～3斤蔬菜,如果觉得吃不饱,可以用蔬菜充饥。
糖尿病的饮食禁忌
1、菜肴少油少盐
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
2、“多吃肉、少吃饭”并不科学
有人认为肉是蛋白质,饭才是糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
3、进餐定时定量
【糖尿病的预防和治疗】注意进食规律,一日至少进食三餐,而且要定时、定量,两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次,可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,这是防止低血糖行之有效的措施。

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