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血糖高吃苦瓜好吗
1、血糖高吃苦瓜好吗
苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分 。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用 。不同的苦瓜提取成分降糖效果不同,像苦瓜桑叶中提取出来的洗胰清糖素,降糖效果很好,可用于辅助降血糖的作用 。
生活中用类似吃苦瓜降糖来治病的人还真有不少 。在这里需提醒下大家,苦瓜对改善糖尿病患者的症状有一定的作用,但是绝不能以苦瓜代替降糖药或胰岛素,糖尿病患者血糖的控制还应该依靠降糖药或胰岛素,而苦瓜只能说能够较好的辅助降糖作用,并不能完全靠吃苦瓜来达到降糖效果 。
2、苦瓜的功效和作用
2.1、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定的治疗作用 。
2.2、苦瓜中的维生素C含量很高,有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 。
2.3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用 。
2.4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能使摄取脂肪和多糖减少 。苦瓜还能清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈 。
2.5、苦瓜含有皂甙,具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能 。
2.6、苦瓜能滋润干燥的皮肤,还有美白和保湿的作用 。
3、怎样吃苦瓜降糖效果最好
苦瓜汁
夏天时可以把苦瓜榨成苦瓜汁来喝,做法就是洗一根新鲜的苦瓜,切片后放到榨汁机里面,在机器里放入少量的水,记得榨完后要在十五分钟里喝掉,如果时间太长发生了氧化,效果就不那么好了,如果嫌苦的话,还可以拿一根黄瓜一起来榨汁,但是需要注意的是,需要在饭前服用 。
凉拌苦瓜
主料
苦瓜500克,熟植物油9克,酱油10克,豆瓣酱20克,精盐2克,辣椒丝25克,蒜泥5克 。
做法
将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出,控净水分,将苦瓜条加辣椒丝和精盐后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可 。
让苦瓜不苦的小窍门:
把苦瓜一切两半后,要用勺子把中间的白色部分全部挖出,特别是那一层白膜挖得越干净,就会越不苦 。切苦瓜片的时候要斜着切,并且要很薄,因为这样会大大减少苦瓜的苦味 。
把切好的苦瓜放在盐水中浸泡约十分钟,炒之前再用水清洗一下,清洗时用手轻轻揉搓,并且要反复清洗几遍,这样会更大程度地祛除苦味 。
血糖高吃什么食物好
洋葱
洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用 。尤其是洋葱中的磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖 。另外,所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂,可对抗儿茶酚胺等升压物质,促进钠盐排泄,有降血压作用;洋葱可生食或炒食 。促进钠盐排泄,有降血压作用
黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低血糖 。
西红柿
西红柿,也就是番茄 。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素 。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用 。
南瓜
南瓜甘温无毒,有补中益气功效 。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效 。现代医学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用 。
血糖高如何调理
1、运动降糖
运动降糖是最直接最有效的降糖方法,可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法 。
2、控制饮食量
【血糖高吃苦瓜好吗】吃饭要吃七、八分饱,不要暴饮暴食,还要定时定量的饮食,可以少食多餐,不要饱一顿饿一顿 。
3、喝降糖茶
喝一些能够有降糖作用的中药茶,主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等,喝茶既能降脂减肥,又能够对起到降糖作用 。
4、多吃降糖食物
能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等 。多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象 。
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