【3 “鼠标手”来袭 你预防了吗】

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动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次 ， 锻炼腕屈肌 。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量 。
动作3
舒展身体各部位时 ， 也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次 。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环 。
上班一族
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各做10次 。
功效：锻炼手部骨节 ， 舒缓僵硬状态 。

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