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动作4.
双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起 。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气 ， 同时胸部向前挺 。
拯救胸部下垂 穿对内衣很重要
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但胸部肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸 ， 这样就容易产生胸部下垂 。如果想要克服和纠正这些缺点 ， 首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑 。
但要考虑 ， 肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量 ， 使胸部的位置提高，并要注意把胸部全部圆满地填入罩杯内,可以选择全罩杯文胸，因为只有全罩杯文胸，才有能力将你下垂的胸部衬托起来 。
四类护胸健康食品 白领族要多吃
(1)食用菌类：
食用茵类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用 。比如香菇，香菇味美而营养丰富，含多量的麦角固醇和维生素D等 。其蛋白质中含有18种以上的氨基酸，而人体必需的8种氨基酸中，香菇中就有7种 。特别是所含的香菇多糖对癌细胞有抑制作用 。
【4 6大不良姿势毁掉白领胸部】还有黑木耳，它是一种珍贵的药材，明代著名中医药学家李时珍在《本草纲目》中记载 ， 木耳“性甘平，主治益气不饥”等，近代医学工作者又有新的发现，认为黑木耳还具有清肺、润津、祛瘀生新的功效，黑木耳中还含有抗癌物质 ， 是一种抗癌药用食品 。
黑木耳还可以促进人体血液循环，治疗冠心病等 。其他还有银耳、猴头菇、茯苓等 ， 对我们都很有营养价值 。
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