3 上班族保健康常做摇头晃脑运动 _生活经验

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【3 上班族保健康常做摇头晃脑运动】2.抬脚5分钟，消除脚浮肿!
如果长时间保持同样的姿势太久，可能会让脚踝看起来肿肿的。建议每1-2个小时就把脚抬起来一下，或者是站起来走动、活动一下，休息约5-10分钟，这样就可以促进血液循环，而脚也就不会肿肿的了。
3.洗手前，准备好纸巾!
办公室的厕所可以说是细菌的温床，除了尽量保持干净之外，也尽量别把这边的细菌，带到办公的公共空间才是。洗手前先准备好纸巾，然后至少用香皂洗手15秒，洗完之后用刚刚拿的纸巾把手擦干净，然后再用这纸巾来开门。或许这样太过于敏感了些，不过总比疾病上身的时候，再来亡羊补牢吧!
4.脱掉高跟鞋，换上平底鞋!
高跟鞋走起路来虽然摇曳生姿，但也容易有硬茧或是拇指外翻的问题，据说美国每年花了1.5亿美金，在处理这些美丽的后遗症。所以建议你到了办公室之后，尽量把高跟鞋脱下来，换上舒服的拖鞋或是平底鞋，让脚趾头休息放松一下，否则每天365天，天天高跟鞋伺候，你的脚趾头可是会受不了喔!
5.穿多功能鞋，爬楼梯!
每走1个阶梯就可以燃烧掉6卡喔!所以如果你的办公室在6楼，只要每天上下2次，就可以消耗掉120卡，1星期下来就有600卡， 1年不知不觉就少掉4kg喔!但要提醒你的是，请别穿着优雅的高跟鞋!把高跟鞋留在办公室，穿着多功能鞋上下班吧!
6.吃饭时，要认真!
吃东西的时候就好好吃东西吧!不要眼睛还舍不得离开电脑萤幕，手更是忙碌的整理资料，等嘴巴没东西可以嚼的时候，才会停下来吃口饭，然后继续回e-mail，甚至还先打个电话。或许这样有助于工作效率的提升，不过体重可能也会在你无意识塞食物进嘴里的同时，一起直线上升喔!

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3 上班族保健康 常做摇头晃脑运动

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