弹力带背部训练方法 _知识分享

【弹力带背部训练方法】

文章插图
这个动作和坐姿划船很像,只是不需要大型器材。一条弹力带就可以达到效果。身体成坐姿,上半身挺直,脚伸直。将弹力带绕过脚底,用手掌握住两端,把弹力带往身体的方向拉,直到手掌在腰侧的位置为止,过程中背部都要打直,不可以驼背。如此重复30-40次。

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