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白领如何保护眼睛
【3 6个小技巧助你缓解眼睛疼】一、从生活方面预防
1、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
2、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视 。
3、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟 。
4、保持良好的工作姿势 。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
5、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康 。
6、多喝些枸杞菊花茶对于预防视力减弱也有一定的帮助 。
二、锻炼法预防
1、转眼法
选一安静场所 , 或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动 , 独转眼球 。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方 , 这样 , 再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼?。?改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神 。
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