3 上班族健身前需先减压


3 上班族健身前需先减压

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去健身馆先放松
一位医学专家建议,如果健身馆里太嘈杂或者健身路上经常堵车,可以考虑换个健身时间甚至换个体育馆 。不过,这位专家依然建议,锻炼仍然是减压的最好方法之一,不管到达健身馆时是否有压力 , 都应当试着锻炼下去 , 慢慢压力就会缓解 。
还有一些人在健身时力求快速达到健身效果,反倒令心情无法平静 。另有健身者诉求称,无法完成别人都可以完成的健身动作 , 会让自己觉得难堪,感到压力巨增 。
办公一族健身的奇妙方法
【3 上班族健身前需先减压】梳头:
用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到颈部 , 然后变弧形梳到耳上及耳后 。这种梳头方法 , 可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压
弹脑:
端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部 , 自己可听到咚咚声响 。每天弹10~20下,有解除疲劳,防头晕、治耳鸣的作用 。
扯耳:
先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖 , 向上提拉14下 , 可达到清火益智、舒心畅气、宁神安眠的效果 。

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