血糖高容易饿吗 _生活经验

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血糖高容易饿吗
1、血糖高容易饿吗
糖尿病患者是很容易有饥饿感觉的,而且,不仅仅是低血糖患者有饥饿感,高血糖患者也是非常容易出现饥饿感的,这种强烈的饥饿感会让患者逐渐的给自己吃很多食物而不能控制好自己的血糖。
2、血糖高的征兆
极度口渴。
尿多,皮肤乾燥,脱水。
心跳快速,呼吸缓而深。
厌食。食欲大减,体重明显比原来轻。
身体症状。在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。
血糖测试值升高。
3、如何预防血糖高
3.1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5～10%,就能够显着地改善血糖情况。
3.2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。
3.3、自我放松与情绪调节放松运动,如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。
3.4、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时,您就需要每两小时测一次血糖,直到血糖降至正常为止。
血糖高要如何饮食
1、适当增吃食物纤维
血糖高吃什么好控制饮食是根本
纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量,如:绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意,虽然食物纤维对糖尿病人有好处,但是也不宜过份单一食用,凡事总有个度,糖尿病人讲究营养平衡更为重要。
2、植物油为较理想的烹调用油
应该选择一些含有多不饱和脂肪酸的烹饪油,比如一些玉米油、葵花子油、花生油、豆油等。
3、有益的大豆及其制品
大豆是糖尿病人较理想的食物,这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。大豆是植物性蛋白质的来源,不仅含量丰富,而且生理价值也高,必须氨基酸种类齐全,可以与动物性食物相媲美。由以上可以看出,大豆及其制品,如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等,应成为糖尿病人的常用食品。
血糖高饮食“三不宜”
1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、蜂蜜、红薯、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。最新的研究表明,红薯中的升糖指数比较高,含糖量高达27.7%,不适合血糖高的人群。
2、不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。低血糖的危害在于它会导致人体心脑血管等多种疾病诱发。
【血糖高容易饿吗】 3、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物十分容易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。所以，对于血糖高的人来说,这些食物是非常不适合的。

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