![4 上班族的养胃护胃10禁忌](http://img.jing111.com/240320/1J4424Z0-0.jpg)
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上班族养胃的生活饮食原则
?。?)早餐的原则
【4 上班族的养胃护胃10禁忌】①吃早餐要有规律 。不规律吃早餐甚至比不吃早餐危害性还大 。
②吃热的食物 。吃热食才能保护“胃气” 。
③科学搭配 。早餐除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”,并从多种食物中摄取营养 。
④不宜过多食用肉类或太油腻的食物 。因为这些食品含有较多脂肪,会给胃肠增加负担 。
?。?)中餐的护胃饮食原则
①食用温和饮食 。温和饮食是一种无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食 。以少量多餐方式进食 。
②进餐时要放松,保持心情愉快 。
③无刺激性 。不要过多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜组织受到损伤的食物 。纤维质大都来自植物性食物,在人体中不易被消化吸收,如麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等 , 这些比较粗糙的物质,容易使胃肠受损,应该避免摄食 。若口腔、牙齿健全,能够充分咀嚼食物,并与唾液完全混合,则并不需要完全限制 。
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