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一、孕妇预防血糖高吃什么
1、山药
孕妇朋友可以吃山药,可以起到降血糖和有效控制血糖含量的效果 。
2、洋葱
洋葱中具有二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等,这些物资都是具有很高的要用价值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集的效果,生食或者炒着吃都可以 。
3、紫菜
紫菜中的脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都是比较丰富,其中紫菜中的多糖是对降血糖有很好的作用,空腹时食用紫菜或者是用紫菜来做汤、羮都是可以降低血糖 。
4、胡萝卜
胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等等,这些都是有明显的降血糖的效果,生食或者捣汁喝都很不错 。
5、黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳中还含有很多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,孕妇吃了黑木耳不仅可以降血糖,还可以吸收其他孕妇所需要的营养成分 。
6、苦瓜
苦瓜是有明显的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多种吃法,可以用做凉菜或者做汤,也可以晒干后泡茶或者榨汁喝 。但是苦瓜性凉,孕妇朋友也不要多吃 。
二、饮食如何均衡有以下几点原则
1、合理控制总热量摄入
妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算,并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食 。
2、控制单糖的摄入
严格控制易被体内吸收的单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等 。选择纤维含量较高的主食,如糙米或五谷饭,有利于控制血糖 。
3、保证蛋白质的摄取
患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多,其中动物蛋白质占1/3 。每天最好喝2杯牛奶,以获得足够钙质 。
4、控制脂类的摄入
控制饱和脂肪酸的摄入量 。烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物 。
5、少食多餐的饮食习惯
每天分三餐主食和三顿点心,特别要避免晚餐与翌日早餐的相距过久,可在睡前补充一些点心 。
三、高血糖原因
怀孕妈妈为了孩子能够摄入足够营养,多进食大量营养品,在注重营养是否富足时,常常容易忽略营养过剩的问题,高血糖就是常见的例子 。
高血糖,也为常说的“三高”之一,当空腹(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)血糖高于正常范围,称为高血糖 。
1、孕期荷尔蒙导致
怀孕期间,胎盘分泌的荷尔蒙使血糖升高 。不过大部分准妈妈的身体能够适应产生足够的胰岛素,来调节维持体内正常的血糖浓度 。,但有的准妈妈胰岛素分泌的减少,很容易造成孕期血糖偏高,危害宝宝健康 。
2、生活习惯因素
不合理的饮食结构,导致准妈妈摄取过量的卡路里 。孕期高糖、高脂食品的大量摄人,食品的刺激使胰岛素的分泌增多 。而当胰岛的功能无法承受这种压力,胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时,就会引起血糖偏高 。
3、体重超过正常范围
体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低,所以即使是相同的饮食量,也要比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素,才能维持整个身体血糖平衡 。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,互相作用,导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加 。
4、家族有糖尿病遗传史
有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基因,在孕期稍不注意,潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高,并还有可能转化为显性糖尿病 。
5、准妈妈自身运动不足
准妈妈如果自身运动不足的话,可能会导致胰岛素分泌机能降低,从而造成孕期高血糖 。
6、孕期压力过大
准妈妈压力过大时,会由副肾皮脂分泌让血糖值上升的荷尔蒙 。
7、准妈妈年龄较大
如果准妈妈的年龄超过30岁,身体各方面的功能就会有所下降,这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过自身的免疫力来抵抗 。
8、其他疾病
冠心病等疾病和高血糖有着紧密的联系 。所以一旦确诊是高血糖,应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖,这样才能对症治疗,才能做好预防和治疗高血糖的工作 。
9、检查时没有遵照检查注意事项
血糖检查前如果食用大量的甜食,当然会出现血糖高的结果 。所以检查出是高血糖,不要过于担心 。间隔一段时间后,再次检查看看血糖结果 。
四、孕妇血糖高的危害
有资料显示,女性在怀孕的过程中患有妊娠期糖尿病,在5-15年内患上二型糖尿病的概率为40%-60%,正常情况下的女性会患上二型糖尿病的概率仅为15%,这点说明如果妊娠期得过糖尿病,即使已经痊愈了,也需要注意饮食和锻炼,不然到了中年以后患糖尿病很有可能复发,所以女性在怀孕期间要注意合理饮食和合理的运动,保持自己合理的体重,让自己远离糖尿病的威胁,患有妊娠糖尿病的女性朋友,在生产以后要继续注意饮食和煅炼 。
孕妇血糖高还会增加孕期合并症的危险,如:妊娠高血压综合征、肾盂肾炎、无症状菌尿、皮肤疖肿、产褥感染、乳腺炎等 。
准妈妈如果羊水过多,比健康孕妇高出十倍,容易引起胎膜早破和早产的情况 。
生产时间延长、容易难产、产伤和胎儿死亡率升高 。
五、预防妊娠糖尿病存在的误区
1、只要控制糖的摄入就行
在很多孕妇看来,预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以了 。其实预防、治疗妊娠糖尿病,我们除了管住糖的“进口”,还可以管住糖的“出口”---研究表明,通过适度的运动,可促进葡萄糖利用,从而有利于血糖控制 。例如,餐后散步就是一种很好的运动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜 。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒 。
2、水果可以放开肚子吃
水果是准妈妈的最爱,相信大家都会觉得水果肯定是多多益善 。因此很多孕妇吃水果基本都不会控制数量 。殊不知,水果含有大量极易被吸收的果糖,过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的最大诱因 。因此,孕妇吃水果也要“保质保量” 。每天正常饭后吃一两个水果,少吃高甜度水果,选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜 。
3、产后就远离妊娠糖尿病了
【孕妇预防血糖高吃什么】一般来说,大部分的妊娠期糖尿病患者产后糖代谢都能够恢复正常 。但有40%～50%产妇在产后5～10年发展为2型糖尿病 。产后5年内是发展为糖尿病的高峰期,并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代谢异常者,因此产后进行血糖检查非常重要 。产后12周复查口服75克糖耐量试验,如果正常,以后每2年复查一次 。有高危因素者每年检查一次 。每次随访同时要进行健康教育,进行科学的饮食指导和体育锻炼 。
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