4 十大因素白领疲劳的罪魁祸首 _生活经验

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工作餐吃出营养、消除疲劳
对于白领来说，上午、下午的工作负荷都是满满的，但午餐往往是集体订一个盒饭，这样营养跟不上来，更容易加重疲劳。对此，你不妨选定几种你必须摄入的“疲劳敌人”元素，让你在营养上给身体以保证。
首先我们应该多吃些粗杂粮以易于镁元素的摄入。科学证明，镁元素是人体抗体能增强人体免疫功能，提高大脑的活力，人缺镁就会变得郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪低沉。另外，平时选择汤类最好宜紫菜汤，因为紫菜为镁的最佳来源，每100克含镁达460毫克之多。
日常不妨备些面包、豆制品。因为这些食物中含有丰富的双糖及多糖元素。而糖则犹如我们身体的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都需要消耗糖。通过食物摄入糖，对于我们就像强心针一样，可迅速消除疲劳。
白领疲劳饮食上如何调理？
第一、饮食中不能缺少碱性食物
如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂
缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
【4 十大因素白领疲劳的罪魁祸首】

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4 十大因素 白领疲劳的罪魁祸首

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