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过劳信号十二:月经不调 看上去脸色不好
经期不准 , 同事们都说你脸色暗沉 。身体疲劳时 , 神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。有些人觉得正好省事,但长期如此,就会造成早衰 。
调顺内分泌:早睡 。从现在开始早一点上床,在晚11 点入睡,坚持两个月,你就会发现月经变得规律了 。不要马上恢复原来熬夜加班的状态,其实我们的建议是,从此就养成这样的好习惯,毕竟健康是身体的本钱 。
过劳信号十三:运动后疲劳感持续时间长 都觉得你弱不禁风
周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软 , 几乎到周五才好,你这就是明显的疲劳状态 。疲劳时人肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感 。
【6 女白领该重视过劳的15个危险信号】提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动 。坚持一段时间后,你会发现,自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多 。
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