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3、腹式深呼吸
直立，两手叉腰 ， 先腹部吸气 。停顿片刻，慢慢呼气 ， 直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次 。
4、弯腰
【5 八大对策强力击退白领亚健康】双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次 。次数自定 。
5、散步
轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神 。散步宜循序渐进，量力而行 ， 做到形劳而不倦 。持之以恒，久行之能振奋精神 ， 兴奋大脑，使下肢矫健有力 。
温馨提示：白领的亚健康表现在各个方面，小编为您盘点的白领逃离亚健康对策你了解了吗？赶紧来尝试一下吧，另外办公室健身操对抗亚健康也很有效哦 。

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