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导读:办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作,一天下来白领常感到疲劳是在所难免的 。那么 , 白领要如何摆脱疲劳呢?吃什么抗疲劳?下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你白领抗疲劳宝典 。
白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳
常做健身操
【白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招】螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地 , 左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉 。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰 。
建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次 。
蝴蝶伸展
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾 , 让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉 。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉 。
建议坚持8秒钟,重复2次 。
横躺拉腿
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面
手臂发力,感觉全身向上提直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止 。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带 。
建议坚持10秒钟,重复4次 。
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