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首先,你可能没有热身充分,跑步之前首先要做好热身,活动活动筋骨,压压腿什么的 。
其次,跑步过程中,要轻落地,脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖,一定不要脚掌直接落地,那样会震得脚和膝盖都疼 。
再次,要注意运动后的保暖,因为运动后会出汗,风一吹就容易关节疼痛 。
【跑步跑多了膝盖疼是怎么回事】还有,要注意运动适量,运动量过大也会导致膝盖疼痛

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