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第二招：直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指 。吸气 ， 双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒 。
功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛 。
提示：向上伸展后 ， 保持双臂贴耳，手肘蹬直 。
第三招：手腕旋转
平伸双臂，握着拳头 ， 以手臂为轴心 ， 向内旋转拳头，连续转动15至20秒 。完成后 ， 反方向再做一遍 。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经 。
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