因失眠而焦虑怎么治疗 _生活经验

【因失眠而焦虑怎么治疗】

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一、因失眠而焦虑怎么治疗
睡眠是健康的“晴雨表” ，是身体出现问题的信号灯，而失眠带来的情绪问题是影响生命质量的重要因素。
影响失眠患者生命质量的主要因素是与失眠相关的情绪问题，而不是睡眠时间长短。焦虑抑郁程度较轻者，可先做非药物治疗，如进行心理咨询、加强心理疏导等；若上述情绪问题对患者正常工作和生活影响较大时，应当在医生指导下进行足量、足疗程药物治疗。失眠患者要牢记，睡眠重要，但健康快乐的生活更重要，不要将“睡好”作为快乐生活的唯一前提。人生难免有不如意，就将失眠问题看作是一个小小的“不如意”，有点不如意不应当对快乐生活造成“全面”影响，反而是越是以“淡定”、“顺其自然”的心态对待睡眠，越是可能获得满意的睡眠。另外，还要注意尊重大自然的昼夜规律，不要让熬夜等不良习惯成为常态，呵护人体天然的睡眠调节能力。
二、焦虑症失眠要如何调节
焦虑症失眠要如何调节?这是个很融通的问题，我们应该在饮食上要注意宜清淡为主，选择富含蛋白质、维生素的饮食为宜。然后要有良好的生活，定时上床，晚餐不宜过饱，然后是要注意晚上不要和刺激神经的饮品，然后最好是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
我们平时休息的时候还可以参加气功、太极拳等强调精神力锻炼，以至于提高神经的调节能力。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。也有助于睡眠，如果以上的方法均不好使的话，我们应该保持良好的心情，可进行按摩的工作，一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、引起失眠常见的几种原因
1、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
4、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
5、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

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