糖尿病人可以吃的通便的食物 _生活经验

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糖尿病人可以吃的通便的食物
1、糖尿病人可以吃燕麦通便
燕麦含有丰富的膳食纤维(每100g含有5.3g膳食纤维),所以吸水性强,能促进肠胃蠕动,增加大便重量,有通便的作用,能达到减肥和降低餐后血糖的目的。另外,燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基,有抗衰老及美容作用。
食谱推荐:牛奶燕麦粥、绿豆燕麦粥、燕麦粳米粥、燕麦鸡蛋牛奶糊、玉米面燕麦粥、燕麦大米蒸饭等。
注意事项:燕麦为粗粮,在胃肠内消化吸收速度慢,有胃肠疾病或糖尿病合并胃轻瘫者注意少食。
【糖尿病人可以吃的通便的食物】2、糖尿病人可以吃红薯通便
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,防止便秘。
3、糖尿病人可以吃苹果通便
说苹果是减肥果是再贴切不过的了。坊间流传的“苹果减肥法”就是以苹果代替三餐来达到快速减肥的目的。苹果中含有大量的氨基酸等微量元素,可以减少身体过多热量的摄入。从而达到减肥的目的。苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的果胶,能够吸附胃道内的铅,汞等物质的排放,而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收,改善便秘,从而达到收小腹的目的。值得注意的是,苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处,而果皮中所含的纤维素也多余果肉,所以苹果最好是连皮吃。
4、糖尿病人可以吃猕猴桃通便
别看猕猴桃只有小小一颗,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠。
糖尿病患者便秘的治疗方法
糖尿病由于涉及到药物与血糖问题,所以如果情况不是十分严重,一般建议使用非药物疗法。非药物疗法主要有运动、功能性低聚糖、饮食调节等。运动与饮食调节比较常见。运动主要是慢跑、太极、瑜伽、八段锦等简单项目。
功能性低聚糖是国际上比较流行的治疗糖尿病便秘手段。功能性低聚糖,属于益生元,应用比较广泛的有异麦芽低聚糖、果糖、木糖等。它是肠道有益菌的生长因子,达到肠道后,能快速增值肠道内的有益菌,让肠道菌群结构恢复平衡,从而达到润肠通便的作用。
糖尿病便秘患者的需要吃的“糖”——功能性低聚糖。
像异麦芽低聚糖这样的功能性低聚糖中的“糖”是指一种分子结构,与我们日常所说的糖是有区别的。我们日常食用的如蔗糖,属于多糖,能被人体消化、代谢。动物的肠道中没有水解异麦芽低聚糖的酶解系统,因此,它们不被消化吸收,而直接进入大肠内优先为双歧杆菌所利用。
糖尿病人的便秘原因
主要是由于神经病变引起。
普通人便秘,多数是因不良生活方式引起的,如吃的过于精细,缺乏膳食纤维;运动缺乏,肠蠕动缓慢;饮水过少,粪便干燥、坚硬等;糖尿病人群,由于持续高血糖,造成自主神经病变,进而引起胃肠蠕动减慢,出现神经性便秘。此外,不良生活方式只是加重糖友便秘的因素之一。
糖尿病患者在长期处于高血糖状态下,容易引发一系列植物自主神经病变,在消化系统上可表现为胃肠蠕动减慢、排空延缓、胃结肠反射消失,直肠-乙状结肠传输时间明显延长,从而引起便秘。而且高血糖还易引起体内脱水而出现大便秘结,造成排便困难。另外,糖尿病时由于代谢紊乱,蛋白质呈负平衡,也可致腹肌和肛周肌肉张力不足,排便无力而引起便秘。

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