2 司机日常如何保养腰部 _生活经验

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13、不要吃刺激性食物。由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
14、不要弯腰拣东西和提重物。腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
15、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
【2 司机日常如何保养腰部】
16、办公室工作使用可转动的椅子，常用的东西应放在伸手可及的地方，避免扭动腰部。办公桌和打字机、电脑键盘的高度要合适，工作时保持肩、肘放松。
17、司机驾驶时，调整好方向盘与座位的距离，手肘微曲，脚舒适地控制脚踏。避免站或坐得太久，应不时起身走动一会儿或躺下休息。
18、拖地要用长柄拖把、两脚分前后站立、腰部保持直立。
19、厨房劳动或熨衣，调节好操作台的高度，使腰部可挺直工作，利用小矮凳把两脚交替承托起。
20、给孩子喂食或穿脱衣服把孩子放在台子或床上，自己坐下或屈膝蹲下工作，不要弯曲腰部。
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