春季注意养肝的重要性

【春季注意养肝的重要性】

春季注意养肝的重要性

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春天阳气升发,冰雪消融,万物复苏 。正像《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈 。天地俱生,万物以荣 。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象 。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务 。
注重调摄情志
中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应 。如果不注意情志调摄,肝气抑郁 , 则会生出许多病来 。如情志不遂,肝阳上亢 , 血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风 。患有精神分裂症的人,到了春天易复发 。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律 , 方可使肝气顺畅条达,“以使志生” 。这就要求做到,学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结 。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好 。在《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋 。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐 。学学古人的“十乐”,对春天养肝大有裨益 。
保证睡眠质量
睡眠,古人称为“眠食” 。曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言 。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品” 。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。《黄帝内经》中说:“人卧血归于肝” 。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。流经肝脏血流量的增加 , 有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快

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