文章插图
中医夏季如何养生
1、中医夏季养生饮食要调养升阳气
天气慢慢的变热了 。我们可以多吃一些温补的食物,可以帮助我们提升阳气 。可以吃一些桂圆、大枣什么的 。但是,切记不要多吃凉食 。平时也可以多喝金银花泡的茶 。
饮食推荐:韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可 。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。它还可以促进胰岛素的分泌,预防糖尿病 。
2、中医夏季养生要做好“内外”保暖
中医夏季养生应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点 。
现在正值春夏交替的时节 。平日里,我们可以多穿点,并多做运动 。等到夏天来临的时候,切记勿贪凉,应该减少吹空调的时间 。少吃点冷饮,每天让自己流点汗 。
少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气 。因此,夏天要少食冷饮和瓜果,喝水以温开水为宜 。
有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入 。
3、中医夏季养生要学会避暑和避湿
在夏季,我们并不必掌握很多的中医名词术语 。重要是在衣食住行,讲究‘天人合一’,根据夏季特点与其他季节不同,特别在许多地方呈现出湿热交蒸气候特点,气温高、雨水多、湿度大,潮湿闷热,通常叫长夏,人们最容易因暑湿而患病 。
特别南方,较为潮湿,暑热重、又湿重 。饮食上就有所选择 。暑气重,要选寒的、凉的,如吃点西瓜,湿重,就要吃去湿食物,如苦瓜、红小豆,莲子、薏米仁等,这类去湿效果显著 。
中医夏季养生护心很重要
【中医夏季如何养生】夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说 。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!—这就是“心病” 。也即《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也 。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病” 。
对于一般人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养,就往往掉以轻心了!平日里的合理安排休息时间也很重要,晚上不能睡的太晚,早上要在6点30分左右起床进行锻炼 。
中医夏季养生食疗方
1、黄酒核桃泥汤
材料:核桃仁5个、白糖50克、黄酒50毫克 。
做法:
把核桃仁、白糖放在蒜罐或瓷碗中,用擀面杖擀碎成泥,再放入锅中,加黄酒,用小火煎煮10分钟 。每日食用两次 。
功效:本品可治疗神经衰弱、头痛、失眠、健忘、久喘、腰痛,以及习惯性、老年性便秘 。
2、归参山药猪腰
材料:猪腰500克、当归、党参、山药各10克、酱油、醋、香油、姜丝、蒜末 。
做法:猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入锅内 。加入当归、党参、山药,加水适量,清炖至猪腰熟透 。捞出猪腰,待冷,改刀切成薄片,放在平盘上,浇入含有酱油、醋、香油、姜丝、蒜末的调味汁即可 。
功效:本品有养血、益气、补肾的功效 。夏季食用,可辅助治疗气血亏损、心悸、气短、腰酸痛、失眠、盗汗等症 。
中医夏季如何养生的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：