生完宝宝后怎么排便 _生活经验

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生完宝宝后怎么排便
1、生完宝宝后怎么排便
妈妈们应该在产后2～3天内排便,但是由于黄体素影响肠肌松弛,或是腹内压力减小,很多人产后第一次排便的时间往往会延后,尤其是因为准备分娩而没有正常饮食时,更容易造成排便不顺。
1.1、为了避免排便时用力过度,应该适量喝水、新鲜水果,有条件的话,吃全麦或糙米食品。
1.2、常下床行走可帮助肠胃蠕动,促进排便。
1.3、避免忍便,或延迟排便的时间,医学|教育网搜集整理以免导致便秘。
【生完宝宝后怎么排便】1.4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
1.5、避免油腻的食物。
1.6、如果有便秘情况,可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。
1.7、排便之后,使用清水由前往后清洗干净。
2、生完宝宝后如何预防便秘
2.1、适当下地活动,不要长时间卧床。产后前两天应勤翻身,吃饭时要坐起来,产后两天就要试着下床活动了(除非有活动禁忌症) 。在室内多走动,可有效促进肠道的蠕动,促进便意。
2.2、躺在床上的时候,要多做做凯格尔等运动,锻炼骨盆底肌肉,多做腹部按摩。
2.3、主食多样化,粗细粮搭配要合理,吃肉、蛋等蛋白质的同时,也要多吃点水果蔬菜,不要吃辛辣刺激性的食物。多喝汤,多饮水,最好每天清晨起床后喝一杯清水。
2.4、保持平和的心态,保持心情舒畅。因为不良的情绪会导致胃肠蠕动减慢。
2.5、养成良好的定时排便的习惯,即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,会形成定时排便的条件反射。

3、生完宝宝后便秘怎么办
哺乳期妇女很容易便秘,尤其在产后2-5天开始出现首先因为妊娠时腹压增高,容易形成痔疮,使排便困难;其次因为产后大量失血,阴血亏虚,血虚及气,气血两亏,无力推动而致便秘。
意见建议:建议您每天晚上睡觉前喝杯蜂蜜水,多吃水果和蔬菜,晚上睡觉前和早晨起床后把双手重叠放在一起在肚脐下部分顺时针和逆时针方向各转三十六圈。平时多做扭腰运动或者把手重叠放身前,双脚叉开些,头向左转看右脚后跟,头向右转看左脚后跟。
产后便秘吃什么好
女性在产后一定要注意营养饮食的均衡,这样能够让产后便秘产生的几率小一些,但是大家知道产后便秘吃什么好吗?
1、番薯:多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。
2、芝麻:能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。
3、阿胶:能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩,阿胶二钱,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶、蜜溶开,食前温服。”此法对产后虚弱,大便秘涩者亦宜。
4、香蕉:能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。
新妈妈产后容易便秘的原因
胃肠蠕动无力。孕期孕酮分泌增加,胃肠道平滑肌松弛,蠕动减慢,而产后胃肠道恢复需要时间,食物在肠道停留时间长,被肠壁吸水干燥,增加了便秘风险;另外孕期子宫压迫直肠,使其无力收缩,虽然产后直肠没有了子宫的压迫,但是一时半会难以恢复到孕前状态,也增加了便秘风险。
腹肌和盆底肌无力。孕期子宫膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛,产后一时半刻恢复不了,收缩无力,导致腹压降低,不利排便;而剖腹产或者会阴侧切的妈咪担心伤口撕裂,不敢用力,也增加了便秘的风险。
产后饮食结构不合理。担心用力排便或排尿撕裂伤口,干脆一味无渣膳食、少量饮水,导致粪便量减少而且干燥,增加了便秘风险。
另外如果产后卧床时间过长,缺乏活动;怕伤口疼痛而故意减少排便或者情绪焦虑等也会增加便秘风险。

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