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【5 八个妙招助白领缓解腰疼】A： 基本姿势：每次做各项训练动作前 ， 先自然站立 ， 双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂 。全身放松 。
B： 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头 ， 同时呼气 ， 双眼看地 。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜 。
C： 左右旋转：

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