如何修正O型腿 _知识分享

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1、首先用泡沫轴放松自己大腿上的的髂胫束,髂胫束位于大腿外侧偏前部份。原理：大部分o型腿都是由于自己大腿内侧肌肉力量太弱,导致大腿内外肌力不平衡,从而小腿（胫骨和腓骨）和大腿（股骨）存在剪切力（相对旋转）,所以我们现在需要放松大腿外侧肌肉。
2、缩骨盆,平躺在瑜伽垫上,腿部抬起,双脚向内挤压约莫1分钟,休息15秒继续。做4组,原理：身体是一个整体,一个部位有问题会影响O型腿不光腿部有问题,髋关节也会有相应的旋转以及肥大。
3、靠墙站立,让自己的后脑勺,肩膀,臀部,小腿贴住墙,这时脊柱会和墙形成一个间隙,这个间隙最好可以放进一个手掌,原理：运用上一条的原理,连锁效应,腿型问题一般会导致一定程度的股骨前倾或者后倾问题。
【如何修正O型腿】4、晚上睡觉的时候,用绑腿带将腿绑住,绑法是膝盖下5cm,膝盖上5-10cm左右绑住。

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