胸外扩下垂做什么运动 _知识分享

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浑圆美胸运动1：肩胛骨伸展
肩胛骨动作灵活了,肌肉得到放松,僵硬、肿胀的状况就会被改善。此外,活动肩胛骨能提高背部血液循环,刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪,脂肪就会容易燃烧。
STEP1:双手自然放在肩上。
STEP2:来回画大圆旋转选转10次。记得动作时,不要只用手臂转动,而是要从肩胛骨开始做转动唷～
浑圆美胸运动2：伸展胸部肌肉线条更美丽
STEP1:将双手放置背後并十指紧扣,手轴呈现「く」字固定。
STEP2:鼻子吸气,挺胸肩膀往後拉,并缓慢地将手臂下拉伸至臀部,这时让肩胛骨会往中间靠拢。
STEP3:下巴往上、抬头往後仰,嘴巴轻吐气,重复这组动作5次。
浑圆美胸运动3：双手合十式丰胸瑜伽
STEP1:抬头挺胸,尽力伸直背部,双手合掌於胸前。
STEP2:左右手掌平行相接并相向互推,这时手肘须尽量地放松,双肩不晃动,但手掌是用最大的力气相互推压,并让胸部维持用力的状态。这个动作停顿10秒钟。
【胸外扩下垂做什么运动】STEP 3:将合掌反转指尖朝下,以同样的方式呼吸10秒钟。
STEP4:将并拢的手掌再反转朝上,先双掌出力合掌在胸口前停留10秒(同动作2),而後向左移动停留10秒、再向右停留10秒,如此为一组动作。共重复3组。

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