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【午间30分钟 让上班族精神焕发】你是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页 ， 或者趴在电脑前睡觉？现在，把自己从电脑前拉起来吧，跟随小编一起来做午间操吧！只要30分钟，就可以让你重新振作起来，让你下午上班精神百倍呢！来吧！
工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）;一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表 。
锻炼频率：每星期三次 ， 隔天锻炼 。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带 。
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