![梨形身材怎么瘦身](http://img.jing111.com/240317/2115443E4-0.jpg)
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【梨形身材怎么瘦身】进行腿部的拉伸,左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主 。右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平 。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组 。利用简单的蹲站等动作,就能锻炼到小腿肚线条,同时还有助矫正O型腿,秘诀就在于利用掌根站立,因此做动作时脚趾要尽量离地 。坐于地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧 。双腿尽力张开,用拳头轻拍双腿内侧 。运动是最好的减脂运动,梨形身材主要脂肪多,可以选择一些有氧运动,比如慢跑,跳绳等都对瘦腿有很好的效果 。人体每天消耗的热量都是有数的,如果摄入大于消耗就会导致肥胖,因此我们尽量每天控制热量的摄入,特别是脂肪的摄入,多吃一些蔬菜和水果,梨形身材想要瘦还是需要先减脂的 。
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