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STEP 1 >>将膝盖与地板呈平行,首先将身子躺在平坦的位置,并将膝盖弯至空中与地板达成平行的状态 。
【腰上的赘肉怎么减最有效】STEP 2 >>一只脚弯曲、一只脚抬起与地面平行,接着双手靠在头部方,将其中一只脚弯曲,另一只脚微微抬起与地面平行 。
STEP 3 >>使用「腹部力量」将头部抬起,并转身15度,并使用「腹部的力量」将头部抬起,并微微的转身15度(停住3秒),再回到原来的位置即可 。注意：起身的时候下巴一定要贴着脖子才不会受伤喔,做完一边就换另一边~维持一分钟即可,祝大家能有个瘦瘦的腰 。瘦腰瑜珈也是一种减肥方法 。

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