俯卧撑可以瘦肚子吗 _知识分享

文章插图
【俯卧撑可以瘦肚子吗】俯卧撑是可以帮助瘦肚子的,虽然在练习俯卧撑的时候看似腿部和手臂的力量运用的很多,但其实腰部也是重要的支撑部位,所以在做俯卧撑的时候腰部的肌肉也可以得到锻炼,当然就有瘦肚子的效果了。俯卧撑是一种健身的常见的体育运动。一般的俯卧撑的做法就是两脚并拢,挺胸收腹,利用后肘让自己重心下降贴近地面一厘米左右的位置,上下推动。如果平时每天坚持做几十个的话一定会出很多的汗。既然做俯卧撑能锻炼臂力,做俯卧撑是能瘦肚子的。做俯卧撑的话记住一点,尽量一口气多做些,那样锻炼出来的效果会更好,接下来就是每天的坚持了,一日曝十日寒是最可怕的事情!想要瘦肚子,就需要减脂,而减脂就需要消耗热量。人体消耗热量有两种方式,,一是活动消耗热量,二是基础代谢消耗热量。肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高,是脂肪的数倍。俯卧撑训练可以提升肌力,从而提高基础代谢,帮助消耗更多的热量。反过来说：俯卧撑增强肌肉——提高基础代谢——消耗更多热量——帮助瘦肚子。

俯卧撑可以瘦肚子吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：